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禁欲也好，戒SY也好，我觉得这都不是正确的态度，老天既然给了你一根东西，你就应该正确的对待它，堵不如疏。当然我不是叫你纵欲，SY不是不可，既然你不想SY，那么你还干吗去做爱，但是你既然有了性伴侣，又为什么还要想SY？而且我看楼主的问题不在SY，你自己也说了每个星期要作爱4，5次，另外你还要SY，你这完全就是在纵欲，掏空你自己，你现在最应该做的就是转移自己的精力，其中最有效的方法就是体育锻炼，这是最直接也是最有效的方法，试想想，你跑个3，5千米回到家，最想做的是啥？恐怕就是洗个澡睡觉了，而且锻炼身体也对提高你性生活质量很有帮助。另外也建议楼主参加一些你工作性质以外的社会公益活动，普遍有SY习惯的人有个共同点就是通过SY释放压力，工作压力也在其中，且占相当比例，所以楼主试试做做别的事情，可以适当缓解些压力，而且参加公益事业对你整个人的精神境界也有所提高，你就不会成天老想着那事了。这样疏而不堵，我想才是比较合适的，就像治理洪水一样，你是愿意看它决堤呢，还是更愿意看它疏于五湖，溉以四洲呢。