大家把双腿盘起 就像 和尚打坐一样 躺在床上
但是要注意是脚底心对其脚底心 身体尽量 躺直
腿弯的越平越好
可以试一下有什么感觉！

[ 本帖最后由 297403115 于 2009-5-5 20:12 编辑 ]

定一个 怎么没有人顶呢 它确实管用的啊 希望不要沉了！

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• a337963611 金币 -10 回复中请不要使用“顶”字! 2009-5-2 07:10

哈哈哈，楼主慢动作啦，我已经开始练一个月了，明显感觉腰有劲了，弯久了也没以前酸了，这是个好办法，建议大家都去练练，还有种办法是双脚放直，坐在床上，手臂伸直抓住脚踝，用头去碰膝盖，一开始可能碰不到，坚持一个月就有效果了，反正锻炼重在坚持。哈哈

从今天晚上开始锻炼  以后反馈点信息给大家  谢谢楼主

gz8348

谢谢楼主，今天开始练下感觉下，以前也看了许多方法不过就是坚持不下来。。。

114627946

今天就开始练，谢谢楼主，有什么效果及时反馈

哈哈，原来有这种好方法，没试试，现在就开始练。

cyctist

谢谢楼主无私的奉献，不管怎么说也对我们这些狼能起到让本钱壮大的条件，反正睡觉之前锻炼一下就行了，没什么麻烦的

凄凄去亲爱

按照楼主的方法试试，坚持一个月，看看有没有效果

刚刚试了下，俺的脚底心对了脚底心后就躺不直了，好辛苦啊！估计是坚持不下了！
谢谢楼主分享经验！